カテゴリ: 少食生活

登場人物 

のび太:高学歴で大企業に勤めるダメリーマン

:のび太の妻。「死ね!!!と罵倒された日本」の「保育所建設反対運動が起きるオワコン都市東京」で働くパート保育士

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初めまして、のび太と申します。
東京都内に在住する会社員です。

今回の記事では僕が昨年の夏から始めている、
「1日1食」生活について書いてみようと思います。
 

よく「1日1食」生活をしていると人に話すと、
会社員なのによくできますね!
と驚かれます。

というのも、多くの方が、
同僚との昼休みの食事を抜くのは、やりづらくはありませんか?
と思われるようです。

全く問題ありません。

僕は会社でも同僚と一緒にしっかりと昼食を摂っていながら、
それでも問題なく「1日1食」生活を維持していくことができています。

その秘訣は、イシハラクリニック院長である石原結實先生の勧める
少食生活をアレンジした上で取り入れていること。

例えば、僕の一日の食事はこんな感じです。

・朝=水素茶をコップ1杯
・昼食(会社の社員食堂)=ミートソースパスタまたは山菜蕎麦
・夕食(自宅)=鶏胸肉の塩麹焼き、キャベツとお揚げの味噌汁、酵素玄米(寝かせ玄米)


つまり、1日に1回だけ食事を摂る、文字通りの「1日1食」ではなく、
「1日1食」並みの少ない量の食事を、昼と夜の二回に分けて摂る、という方法で行うことで、
無理なく続けることが可能となるのです。

この日の例ですと、昼食でパスタ(=炭水化物)を摂ったので
夕食では白米ではなく太りにくい酵素玄米(寝かせ玄米)を食べ、
逆に昼間に摂れなかった発酵食品(=味噌汁)とタンパク質(=鶏むね肉)を
夕食できっちりと補充しています。

また、起床時に飲んでいる水素茶は、うつみんのセレクトショップで購入した「低電位水素茶製造ボトル」(通称「ありがとうボトル」)で作ったもの。

緑茶のポリフェノールから取り出した高濃度な水素を摂り入れることで、身体のフリーラジカル(活性酸素)を還元するようにしています。(余談ですが、この水素茶を飲んでいると、驚くほど肌ツヤが良くなります。)

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ありがとうボトル


このように、朝食抜きで昼を麺類にすることで、会社勤めで昼間は社員食堂で食べざるおえない人でも、「1日1食」並みの少食生活を続けることが十分可能なのです。

個人のライフスタイルに合わせて自由にアレンジが可能な「1日1食」生活。

あなたも今日から始めてみませんか?


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夕食作りで消耗している皆さん。
もう夕食作りで消耗するのは終わりにしませんか?

実は、簡単に夕食作りをやめる方法が1つだけあります。

そもそも、夕食を食べること自体をやめてしまえばいいのです。

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え!そんなこと出来ないって?

簡単です。

これまでの常識を捨て去るだけでいいんです。
『一日三食を食べなければいけないという誤った常識』を。

あなたは、当たり前のように言われている「一日三食」が、じつは老化を促進し、さまざまな病気を引き起こしていることを知っていましたか?

先ほど、一日三食=食べ過ぎは不健康のもとだといいました。

では、逆に「食べ過ぎないこと」で、老化のほか、防げる病気にはどのようなものがあると思いますか。

・生活習慣病(糖尿病、脳卒中、心臓病、脂質異常上、高血圧、肥満)
・アレルギー
・膠原病
・悪性新生物(以下「ガン」と表記)

わずらわしい花粉症などのアレルギーも、日本人の死因として上位に挙がる病気(ガン、心疾患、脳血管疾患)も食べ過ぎが原因

つまり「一日三食をやめる」ことで、健康で長生きできるということです。

内海聡著『1日3食をやめなさい!』  

我が家では、今年に入って、癌予防の観点から、土日祝日は基本家族全員『1日1食生活』に突入しました。

そして、その1食を、昼食にすることで、主人も私も、夕食の支度という〝苦役〟から解放されたのです。(我が家は共働きなので、夕食の支度は主人と私で交代に行っています)

おかげで休日の夜は、夕食の支度や後片付けに煩わされることなく、ゆったり過ごせるようになりました。

それも、献立を考える〝ストレス〟からも解放されるというおまけ付きです。

さあ、あなたも、この誤った常識から解放されて、
1日1食の世界に飛び込んでみませんか?

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1日1食生活。

今日は主人と二人で、昼食に鴨南蛮蕎麦。


鴨肉は高いので、鶏肉で代用しました。

銘柄はパルシステムで購入した『までっこ鶏』です。

こういう時、間違ってもブラジル鶏などを使ってはいけません。

本当に栄養のあるものをとれば、大人は一日一食で十分です。 ただし、一日一食にするには、いまもいったように「本当に栄養のあるものをとれば」という条件がつきます。

だから「本物」を食べるのが大事なのです

内海聡著『1日3食をやめなさい!』  

またブラジル産の鶏肉も非常に安価で売られていますが、これは現地人も食べないといわれています。
 
ブラジル産の肉は、せまい圃場、抗生物質と成長ホルモン剤を投与することで大量生産・早期出荷を可能にしたのです。

アメリカでは、ブラジル産の鶏肉を2000年初めに輸入停止しています。その肉が日本では売られているのです。

内海聡著『医者に頼らなくてもがんは消える~内科医の私ががんにかかったときに実践する根本療法』 

1日1食なので、今日の食事はこれで終わり。

3時にオーガニックのコーヒーを煎れた後は、優雅に読書です。

夕食の準備が無いのは本当に助かりますね!

今回は妥協しましたが、次回はそば粉100%の十割そばにする予定です。

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今まで夕食の準備に充てていた時間も有効に使えるのは精神的なゆとりが全然違います。
今日はブログを書いた後、ゆっくり読書でもしようかしら…。

とにかく、いいことずくめの1日1食。

あなたも今日から、始めてみませんか?

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小学校高学年から1日2食を続けてきた僕ですが、
45歳になったのを機に、ついに1日1食生活に突入しました。

参考記事:「1日1食」を始めて3日目、僕の身体に起こった驚くべき3つのこと


そこで、実際に「1日1食」を実践している僕だからこそ語れる、その3つのメリットを紹介します。

  • メリットその①: お金が掛からない
1日1食は、とにかくお金がかかりません。
単純に考えても、1日3食食べてる人と比較して、食費は3分の1。
しかし、それ以上に大きいのが、肉とかを食べなくても生きていけるようになること。
食に対する拘りが無くなって、食材がどんどんシンプルになっていきます。
 

  • メリットその②:時間の創出
1日1食にしたことで、それまで食事に掛かっていたあらゆる時間から解放されました。

具体的には

①献立を考える時間(妻も含めて) 
②調理時間(妻も含めて)
③後片付けの時間(妻も含めて) 

我が家では料理を夫婦で分担して行っているので、僕だけでなく妻の負担も激減しましたね。 


  • メリットその③:若返る 
そしてこれが1日1食の最大のメリット。
本当に信じられないくらい若返ります。

こちらも具体的には

①体重が減る

これは自慢でも何でもないのですが(と言いながら、思いっきり自慢していますが……)僕は現在、体重が50㎏ジャストで中学時代と変わりません。(身長は170㎝)
ライザップなど行かなくてもお腹はぺっちゃんこですし、頬も痩けています。
もちろん二重顎とも無縁。

②肌がきれいに

以前の記事にも書きましたが、1日1食にしてから、おでこのシワがいつの間にか消えてしまいました。

肌も明らかに若返っています。30代の感覚ですね。

とにかく、いいことずくめの1日1食。

あなたも今日から、始めてみませんか?

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登場人物 

のび太:高学歴で大企業に勤めるダメリーマン

:のび太の妻。「死ね!!!と罵倒された日本」の「保育所建設反対運動が起きるオワコン都市東京」で働くパート保育士。


それは、ふとしたきっかけで始まりました。

実は、小学校高学年以来、僕は毎日「1日2食」生活を続けていました。

ところが、8月の上旬に、実家に帰省した際に、そこで「1日3食」食事が出てくるので、断るのも何なので出されるままに食べていたら、どうも身体の調子が悪くなってきたのです。

具体的には、頭がぼーっとして、いつもお腹が張っている感じ。
何となく気分も優れませんでした。

慣れないことはするものじゃないな、と思いつつ、家路に着く途中の新幹線の中で、たまたまKindle Unlimitedでダウンロードした船瀬俊介さんの著書『やってみました! 1日1食』をパラパラと読み進めていたところ、次の一節が目に飛び込んできたのです。

食事を半減したら寿命が倍になった!…… 研究者たちは驚愕しました。

しかし、これは発想を逆にすべきです。つまり、理想的な食事量の2倍与えていたから、 寿命は半減していた。こう考えるべきです。

船瀬俊介著『やってみました! 1日1食』 

なるほど!
この一節を読んだ時、ふと思ったのです。

ひょっとして、3食食べた後に僕が感じた不調は、偶然ではなかったのではないか?
今は「1日2食」だけれど、「1日1食」にしたら、さらに健康になれるのではないか?

こうして、実家で食べすぎだった身体を元に戻す目的も兼ねて、帰宅後、「1日1食生活」を始めることにしたのです。


「1日1食」を始めた1日目は、猛烈な空腹感に襲われましたが、炭酸水やお茶をがぶ飲みすることで、何とか凌ぐことができました。

ただ、2日目になると、その空腹感も気にならなくなってきます。

そして、「1日1食」を始めてから3日後、僕の身体に信じられない変化が現れました。

以下、その変化を3つ、紹介しましょう。

  • おでこのシワが無くなった
朝起きて、歯磨きの際に鏡を見てびっくり!

なんと、おでこのシワが跡形もなく無くなっているのです。
それだけでなく、肌がツヤツヤして、明らかに皮膚が若返っているのがわかります。

元々、実年齢より若く見られるのですが、「1日1食」実践後はさらに若返り、おかげさまで実年齢よりも10歳以上も若返った肌を手に入れることができました。

それにしても、シワがなくなりピーン!と張り詰めた肌は本当に嬉しいです。 

海外の研究者も、断食(ファスティング)の効能を特筆しています。

断食すると、皮膚の若返りがとくに著しく、シワがとれ、シミ・ソバカス、発疹、噴き出物が消えていく」(仏、ド・ブリーズ博士)

船瀬俊介『やってみました! 1日1食

  • 睡眠時間が短くなった
僕は元々朝寝坊で、会社に行く時もギリギリまで寝ているタイプです。

それが、「1日1食」生活を始めてからは、朝の4時頃には目覚めるようになりました。
その代り、寝るのも早く、夜の10時頃にはウトウトしはじめています。

睡眠時間も、以前は7時間必要だったのが、5〜6時間で全く疲れなし。
とにかく、スッキリ起きれるのには只々驚きです。

それにしても、朝の4時に起きてもやることがないですねぇ…。
というわけで、このブログ記事も朝の4時から書いてます。
完全に朝型生活になってしまいました。超健康生活。

これも一日一食で、皆、体感することです。

ただし、夜10時には布団に入りたい。10時から夜中の2時の間は生命が入れ替わるゴールデンタイムだそうです。寝つきもよくなります。

そして朝4時頃にピタリと目覚めます


船瀬俊介『やってみました! 1日1食

  • 朝勃ちが半端ない!
これが一番驚いたのですが、毎朝、朝勃ちするようになりました。
とにかく『息子』が元気なんです。
今も、寝ている妻の横で、フル勃起状態のままPCを立ち上げてブログ書いてます。
しかし、こんなの高校生以来、いや高校生の時も毎日はなかったかもしれない。
ということは、今の僕の身体は中学生時代に逆戻り!?

「まさか!」と思われるでしょうが本当です。「空腹感」は生殖能力のスイッチをオンにするのです。「貧乏人の子だくさん」とは、カロリー制限するほど、子宝に恵まれることの証明です。昔から「痩せ の絶倫」といわれます。SEXも驚くほど強壮になることを保証します

船瀬俊介著『やってみました! 1日1食

3つとも嬉しい変化ですが、やはり男として最も嬉しいのは3つ目の朝勃ちでしょうか。
男としては、妙な自信がつきますねぇ…。

このように、嬉しいことだらけの「1日1食」ですが、以下のような悩みも…。 


「ちょっと、のび太さん!。朝っぱらからどこ触ってるのよ。」

のび太
「ごめん。ちょっと下半身が元気MAX状態で、もう我慢できないよ…。」

「言っとくけど、朝はしませんからね!子供に聞こえたらどうするのよ。」

のび太「そうは言ってもこのパワーをどこに発散させたら良いのか…。」

「ねえ、明日から毎日こんな状態なの?困ったわ、1日1食、やめてくれない?」

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アンチエイジングのために、あなたも明日から1日1食生活、始めてみませんか?


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