カテゴリ: 少食生活

登場人物 

のび太:高学歴で大企業に勤めるダメリーマン

:のび太の妻。「死ね!!!と罵倒された日本」の「保育所建設反対運動が起きるオワコン都市東京」で働くパート保育士

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本日の献立

昼食:ゆで卵1個(「源気商会 クリスタル岩塩 食用岩塩 白 パウダータイプ」を付けて食べました)
夕食:昔ながらの中華そば


少食生活を送っているサラリーマン・のび太です。

本日(2018年10月27日)の昼食はゆで卵1個だけ。

沸騰したお湯に冷蔵庫から出した生卵を入れて茹でること6分、皮をむいた卵をかじると、見事な半熟卵でした。

その半熟の黄身に掛ける塩は源気商会 クリスタル岩塩 食用岩塩 白 パウダータイプです。

こちらはパキスタン産不思議の透明クリスタル岩塩です♪。
目で見るととてもきれいです。

パキスタン産の岩塩の中でも希少な水晶のように透明なクリスタル岩塩で、ヨーロッパに古くから伝わる「塩水療法」では最高のお塩とされています
環境汚染のない古代の海水が塩の層をつくり、その後の地殻変動でヒマラヤ山脈の地下の高圧力で圧縮されたお塩で、普通の岩塩と比べるとつくりが繊細で体によく浸透し、排出されます
ナトリウム比率は高いお塩ですが、まろやかで美味しいお塩でもあります♪。

このクリスタル岩塩、まろやかで食べ易く、ゆで卵にも本当によく合います。

一度この味を知ってしまったら、もうスーパーで売っている食卓塩には戻れません。

そして、最高の塩を付けて食べるゆで卵があれば、他には何もいりません。

なぜなら、身体に必要な栄養素はこの源気商会 クリスタル岩塩 食用岩塩 白 パウダータイプと卵のタンパク質で事足りるからです。

そもそも、私たちは何のために食事をするのでしょうか?

それは、身体に必要な栄養素を摂り入れることです。

それであれば、何も手の込んだ料理を作る必要はありません。
最高の調味料さえあれば、ただのゆで卵でさえ最高の料理になるのです。


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登場人物 

のび太:高学歴で大企業に勤めるダメリーマン

:のび太の妻。「死ね!!!と罵倒された日本」の「保育所建設反対運動が起きるオワコン都市東京」で働くパート保育士

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本日の献立

昼食:クラフト「切れてるチーズ」2切れ、ゆで卵1個(「松田のマヨネーズ」を付けて食べる。)
夕食:親子丼、白菜の漬物、玉ねぎとほうれん草の味噌汁


ゆったりと過ごしたい休日の昼。

こんな日は、料理から解放されたいと思いませんか?

現在、少食生活を送っている僕は、休みの日の昼食にはほとんど時間をかけません。

今日の昼食も、朝、妻が茹でてくれたゆで卵1個と、クラフトの「切れてるチーズ」を2切れ食べただけ。

調理時間も、食器を洗う時間も、ほぼ、0(ゼロ)です。

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そもそも、健康のためには一日三食を食べなければならない、と決めたのは誰なのでしょうか?

多くの人が、マスコミや書籍を経由した、栄養士の発言をそのまま鵜呑みにしているだけではないのかと私は思います。

しかし、これまでの研究から、むしろ、少食の方がアンチエイジングにも有効で、病気にもなりにくいことが判明しているのです。

アメリカのウィスコンシン大学の研究チームが行った研究結果から、衝撃的な事実を紹介しましょう。

まずは、アンチエイジングに少食が有効であるという実験結果です。

◉腹七分サルは外見も若々しい 

▼サル(アカゲサル):腹七分サルの生存率1・6倍(ウィスコンシン大学報告)。

これは米、ウィスコンシン大研究チームが行なった20年にわたる実験です。科学雑誌「サイエンス」(09年7月10日)に発表され、世界的な話題になりました。

A:「カント」(オス27歳):カロリー制限あり(70%)(446キロカロリー)  
B:「オーウェン」(オス28歳):カロリー制限なし(100%)(591キロカロリー)

ヒトなら80歳近くに相当する高齢サルです。両者の違いは一目瞭然です。ほぼ、同じ歳なのに、A:「カント」は若々しく、しわがない。肌のつやもいい。毛並みもつやつやしている。これに対して、B:「オーウェン」は、しわがある。毛もパサパサし、不揃いで、こしがない。

船瀬俊介著『3日食べなきゃ、7割治る!』 

少食の効果はこれだけではありません。
癌などの生活習慣病を予防する効果があることもわかっています。

とくに研究チームが注目したのが、ガンと心臓病の発生です。

(A)腹七分サルは、食べ放題の(B)腹十分サルに比べて「ガンと心疾患の発生率が半分未満に激減していた」(同論文)。

つまり、あなたがガンや心臓病で死にたくなかったら「少なくとも腹七分がおすすめ」ということになります。

船瀬俊介著『3日食べなきゃ、7割治る!

これらのエビデンスから、健康にも少食が有効であることがわかります。
そして、前述のように、少食は家事負担を減らす効果もあり、食費の節約にもつながるのです。

このように、いいことづくめの少食生活、あなたも明日から始めてみませんか?


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田中圭「お菓子ばっかり食べてた」 驚きのダイエット法、TVで明かす

デイリースポーツ
2018.10.09
俳優・田中圭が9日、日本テレビ系で放送された「ザ!世界仰天ニュース なぜあの凶悪事件は起きたのか?危険な食べ物&身近な大爆発!!命の危機4時間スペシャル」に出演。驚きのダイエット法を明かした。

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ドラマ『おっさんずラブ』でブレイクした俳優・田中圭。

そんな彼が役作りのために行っているのが、ファスティングです。

「小さいころはお菓子ばっかり食べてた。ご飯食べないで、朝昼晩」と苦笑いで明かした田中。役作りで体を絞る時は「絶食します。ファスティング。3日間食べないとか」とさらりと告白し、MCの中居正広らを驚かせた。
 
このファンスティングこそ、田中圭さんの若さの秘密であることは、ほぼ間違いありません。
なぜなら、数々の実験から、ファスティングのアンチエイジング効果が証明されているからです。

1980年代後半になるとカロリー制限と寿命の研究が続々と行なわれるようになりました。
そして「ファスティングや少食により寿命が長くなる」ことが動物実験で続々と証明されています。  

船瀬俊介著『3日食べなきゃ、7割治る!』 

それでは、アメリカのウィスコンシン大学で行われたアカゲザルを使った実験結果を紹介しましょう。

◉腹七分サルは外見も若々しい
▼サル(アカゲサル):腹七分サルの生存率1・6倍(ウィスコンシン大学報告)。

これは米、ウィスコンシン大研究チームが行った20年にわたる実験です。科学雑誌「サイエンス」(09年7月10日)に発表され、世界的な話題になりました。
その結果も衝撃的です。

実験開始から20年、カロリー制限しなかった(B)群は半分が死んでしまったのに対し、腹七分に制限した(A)群は8割が生きています。生存率は1・6倍です。

研究チームは、実験したサルの映像も公開しています。

A:「カント」(オス27歳):カロリー制限あり(70%)(446キロカロリー)
B:「オーウェン」(オス28歳):カロリー制限なし(100%)(591キロカロリー)

ヒトなら80歳近くに相当する高齢サルです。両者の違いは一目瞭然です。ほぼ、同じ歳なのに、A:「カント」は若々しく、しわがない。肌のつやもいい。毛並みもつやつやしている。これに対して、B「オーウェン」は、しわがある。毛もパサパサし、不揃いで、こしがない

船瀬俊介著『3日食べなきゃ、7割治る!』 

このように、ファスティングには、アンチエイジング(=若返り)の効果があることが、科学的な実験にて証明されているのです。


田中圭、上半身裸の肉体美披露しファン大興奮「まじで鼻血でる 眼福すぎる」

Abema TIMES
2018.05.14 16:11

俳優の田中圭が5月13日、“上半身裸”でのオフショット画像を公開。鍛え抜かれた筋肉が印象的なその肉体美に、画像を見たネット上の女性ファンからは、絶賛コメントが相次いでいる。





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今年46歳になる僕は、小学校高学年の頃からかれこれ35年間、一日二食の生活を送ってきました。

最近では、一日あたりで食べる量も減らしてきており、通常の人でいうところの1食〜1.5食分の量の食事を2回に分けて摂るようにしています。

そこで、今回は実際に少食生活を送っている僕が、現在一日三食食べている皆さんに伝えたい!
少食がもたらす、その計り知れないメリットを!

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実際に少食生活を送る僕が伝えたい!少食生活を送る5つのメリット!

  1. 痩せる!
  2. 節約できる!
  3. 料理(=家事)から解放される!
  4. 病気知らず!
  5. 若返る!

メリットその①:痩せる!

170㎝、52㎏。

これが現在46歳になる僕の身長と体重です。
当然お腹はライザップ並みに凹んでいますし、頬もこけています。

そして、これは密かに心の中だけで自慢しているのですが、僕は中学3年の時から、この体型を46歳になる今までキープし続けているのです。

しかも、何の努力もせずに…です。

僕が少食を続けている理由の一つとして挙げられるのが、苦労(=ダイエットのための運動を)せずとも体重が増えないということです。

摂取するカロリーや糖質が少ないで、当然のことですが…。

もちろん、しっかり食べて増えた体重を運動することで減らすという選択肢があるのは百も承知です。

でも、正直に言うと、運動が面倒くさいのです。
もっとはっきり言うと、運動が大嫌いなのです。

そんな面倒くさいこと、やりたくありません。

でも、普通に食べていて運動をしなかったら、人間は確実に太っていきますよね。

だから僕は選択したのです。
運動を全くやらなくても、太らなくて済む方法を。

それが、少食生活だったのです。

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メリットその②:節約できる!

一日あたり1食〜1.5食生活を続けていると、当然のことながら、食費がかかりません。
普通に三食食べている人(または家族)に比べて、1/2〜1/3で済みます。

節約できるのは、食費だけではありません。

おやつやお酒などの嗜好品も摂らないので、食費以外の出費も抑えられます。

また、体重が増えないので、ダイエットサプリやジム通いにお金を使う必要もありません。


メリットその③:料理(=家事)から解放される!

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食べる回数が減るということは、イコール、料理(=家事)の回数が減るということです。

我が家では料理を作るのは、平日=妻、土日・休日=夫である僕、になっています。

土日だけとはいえ、やはり料理を作るのは、正直大変です。

それを1日3回もやらなければならないのは、苦役以外の何物でもありません。

それが、我が家では、1食の時は1日で1回しか料理をしなくても構いませんのでものすごく楽です。

また、 1日2回で1.5食の時も、そのうちの1回分の0.5食については、ほとんど料理に手間をかけていません。

例を挙げると

土曜日の昼=チーズ1切れとアボガドに本醸造の醤油をかけたもの

日曜日の昼=サバ缶と味噌汁(酵母が生きている本醸造の味噌で作ったもの)

のように、炭水化物抜きで、できるだけ料理しなくてもそのまま食べられる献立にしています。


メリットその④:病気知らず!

これだけ少食の生活を35年間続けていれば、栄養士の皆さんのご指摘の通りならばとっくに栄養失調で病気になっているはずです。

しかし不思議なことに、私はこれまで会社の健康診断で一度も問題を指摘されたことがありません。
同年代の人たちが皆メタボや肝機能で問題を指摘されているのを横目で見ながら、です。

とにかく、少食のおかげなのか身体は至って健康なのは本当に助かります。


メリットその⑤:若返る!

不思議なことに、少食は健康だけでなく若さまで提供してくれるようです。

昨年、中学時代の同窓会に出かけた時のことです。

当時15歳なので、およそ30年ぶりくらいの同級生との再会。

想像してはいましたが、いや、想像以上に、30年という時の流れは残酷でした。

揃いも揃って、皆頭は禿げ上がり、メタボの洋梨体型に成り果てていたのです。

そんな中、僕は挨拶をする人たちから、口々に驚かれました。

『お前、全然雰囲気変わってないな!?』

僕は心の中で呟いていました。

『それはそうですよ、体重が当時と同じ52キロなのですから!』

少食のおかげなのか、僕は今でも髪の毛はフサフサで、肌ツヤも良く、おでこのシワもほとんど目立ちません。

自分で言うのも憚られるのですが、とにかく同年代の人と比べても、10歳は若い。

そして、この若さは決して偶然の産物ではありません。
少食とアンチエイジングの因果関係については、すでに因果関係が証明されているのです。

以上のように「カロリー制限」が老化防止・若返りの〝秘策〟であることは、間違いありません。「老化マーカー」という指標があります。それは「シミ」「しわ」「たるみ」「白髪」……など加齢変化を示す「生理指数」です。なんと、それは約300項目もあるそうです。ところが、米国立老化研究所の報告によれば「カロリー制限」を行なうだけで、その80~ 90%が改善されることが、証明されているのです。

船瀬俊介著『3日食べなきゃ、7割治る』 

いかがでしょうか?

お金がかからず、時間も創出でき、若さを健康を手に入れることができる少食生活。

あなたも明日から始めてみませんか?


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30歳になり、第一子を産んだ後でもスリムな体型をキープしている女優の榮倉奈々さん。

その美しさの秘密は、ストイックな生活にありました。

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スリムなプロポーションが際立つ榮倉奈々の食事情とは?「夜ほとんど食べない」

NOSH
2018.06.15 14:53 

スリムなプロポーションが際立つ榮倉さんですが、普段の食について話が及ぶと、「気にしていなくはないですけど、基本的に何でも好きなものを食べます。バランスと量、食べるタイミングだと思っています」と話します。

「基本的には朝は7~8時、昼は12時くらいに摂り、夜はほとんど食べません」と驚愕の食生活を明かした榮倉さん、「食べるときもありますけど、基本的に朝と昼で栄養が摂れると信じているので、あまり食べません。特別な日が毎日続かないようにしているっていうか」と理由を話し、決して無理はしていないそう。 

榮倉奈々さんの子供を産んだ後でも保っている素晴らしいプロポーションと美しさの秘密は、彼女のストイックな1日2食生活にあることは間違いないでしょう。

実は、少食は、体型だけでなく、肌のツヤを含めたアンチエイジングにも有効であることが、海外での実験から明らかになっているのです。

これはウィスコンシン大学の、研究チームが行った有名な実験です。
 
二つのアカゲザルのグループのうち、片方には70パーセントにカロリー制限したエサを与え、もう一つにはカロリー制限していないエサを与えました。これを20年間続けたところ、カロリー制限した方のアカゲザルの生存率が1・6倍に伸びたというのです。

さらに、死因にも注目です。
 
カロリー制限されたアカゲザルは、加齢による病死は3分の1、ガンや心臓病の発病率は半分未満に減り、糖尿病の発病率はゼロだったといいます。
 
しかも、ただし単に長生きするだけではありません。

カロリー制限したほうのサルは歳をとっても肌にハリ・ツヤがあり、また性機能も衰えにくかったともいいます。
 
より少なく食べることが、美容的なアンチエイジングや性機能維持にもつながる可能性があるということです。
 
内海聡著『1日3食をやめなさい!』 

私が少食を勧めるのは、上記のように、アンチエイジング効果が理論的に裏付けされていることももちろんですが、それ以外に2つの理由があります。

  • 少食のおかげで、主人も私も若返った
  • 少食はお金がかからない美容法である

  • 少食のおかげで、主人も私も若返った
私が今回のような記事を書いているのは、決して榮倉奈々さんの影響からだけではありません。

最大の理由は、実際に、私たち夫婦が少食(=1日2食)を実践したことで容姿が若返ったからです。

まず、今年45歳になる夫ですが、いまだに中学時代と同じ体型(身長170センチ、体重50キロ)を維持しています。
メタボの中高年で溢れている現代ニッポンにおいて、これはある意味、奇跡だと言っても良いでしょう。
もちろん、お腹もライザップの広告のように凹んでおり、腹筋も割れています。
そして、容姿も実年齢よりも10歳以上若く見えます。

しかし、夫はジョギングもジム通いも水泳もしていません。
それどころが、大のスポーツ嫌いです。

そんな夫がなぜ奇跡的に体型を維持できているのか?

その理由はただ一つ。小学校高学年から今まで、足掛け35年間朝食抜きの1日2食生活を続けてきたからです。

参考記事:なぜ私の夫は劣化しないのか?

このことからもわかるように、運動嫌いな人が痩せるために必要なこと、それは1日2食生活にすることなのです。

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夫につられるように、いつしか私自身も朝食抜きの1日2食生活に移行していきました。

その結果、 長年47キロで変わらなかった体重が、わずか3ヶ月で43キロにまで落とすことができたのです(身長は153センチ)。

その甲斐あって、少しぽっちゃり気味だったお腹もへっこみました。

  • 1日2食は、お金がかからない 
そして、何よりもこの1日2食を自信を持っておすすめしたい理由が、この美容法には、お金がかからないからです。単純に考えても、食費は3分の2になりますから…。

お金もかからず、運動嫌いな方でも気軽に始められるダイエット法である1日2食生活。

あなたも早速始めてみませんか?


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