カテゴリ:Health > 糖質制限

井上和香、RIZAPでウエスト15cm減! 体重-9.7kgで極上の美くびれゲット「自分もビックリ」

ザテレビジョン
2019/07/04 19:37

タレントの井上和香が、7月4日に開催された「ライザップ新CM記者発表会」に登場。ライザップで9.7kg減量した見事に引き締まったプロポーションを披露した。

女性タレントが次々とダイエットを成功させていくRIZAP

その独自のメソッドで、世のメタボ男女のダイエットを成功させているのはもちろんですが、RIZAP の最大の功績は、肥満の原因は糖質であるという事実を、広く世の中にわかりやすい形で広めたことだと私は考えています。


実は、糖質制限そのものはRIZAP が有名になってから世の中に登場した理論ではありません。

古くは糖質制限ブームの火付け役となった夏井睦氏の著書『炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学』(2013年).。


産婦人科医であり、2009年より妊娠糖尿病、糖尿病管理に対する、糖質制限食を利用した効果を日本産婦人科学会、糖尿病妊娠学会等で発表した宗田哲男氏の著書『ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか』(2015年)。


現役の糖尿病専門医で、糖質制限食の第一人者、江部康二氏の『主食をやめると健康になる ー 糖質制限食で体質が変わる!』(2011年)。

いずれの著作も、糖質制限による「糖新生」による中性脂肪の燃焼と、ケトン体がブドウ糖に代わるエネルギーになることに言及しています。


一方、以下で紹介する『自宅でできるライザップ 食事編』の記述をご覧いただければ、RIZAP のメソッドも、正に「糖新生」の仕組みそのものを使ったダイエット法だということがわかります。

糖質は体のエネルギー源ですが、糖質がなくても脂質でまかなえます。

また、体内には「糖新生」という糖質を作り出す仕組みがあるため、血糖値が低くなりすぎることもありません。

ブドウ糖が枯渇したとき、体はこの糖新生によって、足りない分のブドウ糖を作り出し、血糖値の補正を行おうとします。その際、中性脂肪が燃焼します。

つまり、「糖質をカットして体内にブドウ糖が不足すると、脂肪がどんどん燃えていく」というわけです。

RIZAP著『自宅でできるライザップ 食事編』 

しかし、RIZAP が脚光を浴びるまでの間、上記の三人が提唱する糖質制限食は、世間からそれほど注目を浴びることはありませんでした。

それどころか、宗田氏の論文は発表した途端、学会中から非難轟々、総スカンを食うほどだったのです。

さて、とうとう私の発表となりました。

発表を始めたときは、それまでと変わらずに静かに進んでいたのですが、中盤まで来たところでかなり聴衆が増えてきました。

そして発表が終わるか終わらないかというところで、聴衆が「糖質制限なんか許せん!」「そんなことをしたら生まれた子が知的発達の遅れた子になる!」「障害児になる!」と騒ぎ出したのです!

そんな状態に私も思わず声を荒げてしまい、「外野は黙れ!」と言ってしまいました。

すると、大声を出して怒鳴り込んできたのが、あろうことか、この学会の会長であるD大学E教授でした。胸に大きな花をつけていたこの学会会長は、顔を鬼のように赤くして、大声で怒鳴り込んできたのです。

宗田哲男氏著『ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか
 

このように専門家筋には全く理解されなかった糖質制限でしたが、RIZAP が凄かったのは、この医学的に人の身体を様々な病気(=糖尿病、がん、心臓病、脳卒中)から守ってくれる極めて有効なメソッドを、専門的な知識について一切説明することなく、タレントのビフォーアフターという極めてわかりやすい形で私たち一般大衆に理解させたことです。 


ケトン体とか、糖新生とか、難しい医学用語は理解できない私たちでも、佐藤仁美さんや井上和香さんのビフォーとアフターとの、どちらが健康で美しいかを一目見て理解できない人はいないでしょう。

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ライザップの登場により、市場には糖質制限を謳い文句にした商品が溢れかえるようになりました。

意識するしないにかかわらず、私たちはダイエットをしていく過程で、ケトン食を毎日の食卓に取り入れ、自身の身体の中で糖新生を起こしています。

そして、ダイエットが成功した暁には、美しいプロポーションだけでなく、将来、癌や糖尿病に罹患するリスクさえ、遠ざけることができているのです。


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アラフォー女性タレントが次々とRIZAP に挑戦し、ダイエットを成功させています。

◉井上和香さん(39歳)



◉MAX LINAさん(42歳)



◉佐藤仁美さん(39歳)


上記のYouTubeを見ていただくと一目瞭然ですが、三人とも脂肪がなくなって痩せているのはもちろんのこと、肌が見違えるほど綺麗になっています。

どうしてRIZAP に通うと痩せるだけでなく、肌も綺麗になるのか?

その疑問に答えるためには、RIZAP のメソッドである糖質制限について知る必要があります。

食事ルール①

主食を確実に抜く


ご飯やパン、めん類などをカットする
 
ライザップ式〝糖質OFF〟は、最初から糖質をしっかりカットします。徐々に糖質を減らしていくという方法ではなく、糖質量の多い「主食を抜く」ことからスタートします。1日3食の主食をカットするのです。   

RIZAP著『自宅でできるライザップ 食事編』 

このように、RIZAP メソッドの特徴は、徹底した糖質制限にあります。

つまり、上記の三人も、厳しい糖質OFFを行なった結果(同時に筋肉トレーニングをしていることは言うまでもありませんが…。)ウエストのくびれと美しい肌を手に入れたことになります。

井上和香 ライザップ

実は、糖質は、脂肪の原因になるだけでなく、肌も老化させてしまう、アンチエイジングの大敵なのです。

血糖値の急上昇は、血管を傷つけ、血流を悪化させるなどにより、動脈硬化の原因になります。さらには、過剰な糖質は体内のたんぱく質と結びつき、「糖化たんぱく質」となって肌や髪、骨など全身の老化を進行させます

RIZAP著『自宅でできるライザップ 食事編

このように、ダイエットだけでなく、アンチエイジングにもマイナスになる糖質。

あなたがアラフォー女性で、いつまでも若々しく、健康で過ごしたいのならば、明日から食卓から糖質を一掃することをおすすめします。


上記の三人のビフォーアフターを見れば一目瞭然。

現代社会で、私たちを老けさせているのは、加齢ではなく、糖質の過剰摂取だったのです。


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忙しい時の味方、牛丼のテイクアウト。

我が家では、アプリやWeb経由で吉野家や松屋のテイクアウトを利用しています。

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さて、この牛丼のテイクアウト、美味しくて手軽で良いのですが、牛丼のご飯(=白米)により糖質を摂取してしまうことが唯一のデメリットです。

糖質制限中の方にとっては悩ましいところですが、実は、牛丼を食べても太らない方法があるのです。

  • ご飯を冷ましてから食べると、太らない!
それは、炭水化物を冷ましてから食べること。
これを実行するだけで、痩せることが判明しているのです。

でも、実は炭水化物を食べながらでも、やせる方法があります。しかも、その方法は「ごはんを冷まして食べる」、たったそれだけ。そこには、驚きのメカニズムがあります。

ごはん、パスタ、うどんなどを冷ますと、その中に含まれる炭水化物が、レジスタントスターチという「ヤセ成分」に変身! これを摂ることで、脂肪が燃えるんです。

池谷敏郎著『炭水化物を食べてもやせる!レジスタントスターチ式ダイエット』 

したがって、熱々で食べるより味は落ちてしまいますが、ダイエットのためには、ご飯が冷めてから食べるようにしましょう。それだけで、肥満を防止することが可能になるのですから、試してみる価値は十分にあります。


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肉食ダイエットに成功する人が続出しています。

昼夜、年間158kgのステーキを食べて体脂肪率5.3%に!「いきなり!ステーキ」伝説のリピーター・TAKAさんとは

週プレNEWS
2016年02月03日

肉だけしか食べなくなったら、1ヵ月半くらいでガクンと体重が落ちましたね

肉ダイエットを始めた時の体重は68kgで体脂肪は17.1%でした。それが、10月には58kgで体脂肪は5.3%。」 


大ブームの肉食ダイエットで-16kg!『いきなり!ステーキ』広報マンの“苛酷なミッション”リポート

週プレNEWS
2016年1月20日

そして、なんと20,734g(2.734kg)の肉を食べながら、ついに16kgの減量に成功! 

減量分以上の肉を食べても太らなかったことが証明された。
 

半年で15kg減の肉食女子が直伝! いいこと尽くしの「肉食習慣」と「食前ハラミ体操」とは

週プレNEWS
2016年01月27日 

そこで、赤身肉をブロックで買いこみ、肉食中心の生活へ移行。

最初に味噌汁を飲み、キュウリやレタスや水菜など歯ごたえがあるが糖質の少ない野菜を山盛り食べて、それから肉を200~300g、最後はごはんを少なめに。

食べ方の順番+低糖質ダイエットを実践し、わずか半年で15kgも減ったのだ
 
このように、いずれのケースも肉食中心の食生活に移行した途端に体重が落ち始めています。

しかし、私たちの常識では、肉はむしろ太るイメージが強いはず。
どうして、上記の3人は、肉中心に食べ続けてダイエットに成功したのでしょうか?

実は、上記の3人には、肉を中心にしたこと以外に、もう一つ共通点があったのです。

それは、極端な糖質制限。

その詳細を見ていきましょう。


ケース1:「いきなり!ステーキ」伝説のリピーター・TAKAさんのケース

この時のTAKAさんは、かなりストイック。

『いきなり!ステーキ』ではバターと糖質の高いコーン、ライスはなし。ステーキソースも使わず、自分でチューブのわさびや梅を持ち込んだこともあったとか。

そして、野菜も糖質が高い根菜類は食べないという、シビアな糖質制限を行なった。

昼夜、年間158kgのステーキを食べて体脂肪率5.3%に!「いきなり!ステーキ」伝説のリピーター・TAKAさんとは - Wikipedia 
 
ケース2:『いきなり!ステーキ』広報マンのケース

食事は1日にヒレ肉300gを午前中に食べる。

水は1日2Lを飲み、サプリを取り入れて、どうしてもお腹が空いた場合は、夜にゆで卵2個と葉もののサラダのみOKという条件でスタート。

糖質を徹底的に排除した食事だ

ケース3:肉ダイエットインストラクター・長谷川香枝さんのケース

すぐ痩せたい場合は、特に糖質を低いものを選んでください。てっとり早く痩せ効果を実感したいならば、夜は糖質を抜く。調味料にも注意しましょうね。タレは砂糖やみりんたっぷり。塩コショウやレモン、ゆずこしょう、わさび、唐辛子などで食べましょう」 

このように、肉食ダイエットに成功したケースに共通するのが、肉食と並行して糖質制限を実施していることです。

つまり、上記のケースからわかることは、私たちがダイエットに成功するためのポイントは、肉を大量に食べることと併せて、極端な糖質制限を行うことにほかなりません。

そして、このことは、一つの重要な事実を物語っています。

それは、人間が太る原因は、肉ではなく、糖質であるということ。

そして、そのことは、医学的な見地から容易に証明することが可能なのです。

まず覚えておいてほしいのは、脂肪を食べたから体の脂肪が増えるのではないということです。

食べたものは、消化・吸収の過程で、新しい物質に分解・合成されていきます。

脂肪を食べたから、そのまま脂肪になるというのではなく、糖質を過剰摂取してブドウ糖が余ると、
中性脂肪が蓄積されるのです

牧田善二著『医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

『いきなり!ステーキ』が、ステーキだけを食べるスタイル(ライスはオプション)になっているのは、ダイエット(=健康)の観点からは、理にかなっていることだと言えます。

したがって、医学的な見地からも、ダイエットのためには、糖質を徹底的に避けながらであれば、肉はいくら食べても構わない、という結論が導き出されるのです。

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肉好き( プレジデントムック)


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定食チェーン「やよい軒」 “ご飯おかわり自由”だけではない魅力

マネーポストWEB
2017年9月25日 15:00

和食系の定食チェーンのなかでも、高い人気を誇っている「やよい軒」。

現在全国に300店舗以上を展開するやよい軒の魅力について、外食チェーンに詳しいフリーライターの小浦大生氏は、こう説明する。

「メニューの豊富さとリーズナブルな価格、そして、定食チェーンでは比較的珍しい“ご飯おかわり自由”という点が人気の理由といえるでしょう。

とにかく、お腹いっぱい食べたい人には最適のお店ではないでしょうか」

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やはり「やよい軒」の魅力の一つは、ご飯おかわり自由のサービス。







上記の皆さんのツイートがその魅力の何よりの照明です。
でも、本当におかわり自由だからといってご飯を大量に食べても良いのでしょうか?

答えは〝否〟

なぜなら、糖質の摂りすぎは、発癌リスクを高めることがわかっているからです。

食品としてあまり摂らないほうが良いものの筆頭が「白い食べ物」です

白いご飯(白米)
、白い小麦製品(パン)、そしてそれ以上に絶対に摂ってはいけないものが砂糖です。
 
糖は糖化というものをもたらしますが、糖化は活性酸素を生み出して過酸化を誘導するだけでなく、体内にAGE(糖化最終生成物)を生成することで、がんだけでなく様々な病気を誘発します

がんのエサは糖分である
と聞いたことがある人もいるでしょう。 

内海聡著『医者に頼らなくてもがんは消える~内科医の私ががんにかかったときに実践する根本療法』 

ご飯のおかわりをしなければやよい軒さん側の利益も上がり、皆さんの発癌リスクも下がる。
正にWin-Winの関係になるのではないでしょうか?

やよい軒に行ったら、おかずを堪能して、ご飯は1杯でやめておくことが、健康への第一歩なのです。


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